Apa Rahasia Para Traveler yang Bisa Terus-Terusan Traveling Tanpa Kehabisan Uang?

Banyak orang beranggapan cara untuk bisa sering travelingadalah dengan menjadi kaya terlebih dahulu atau mempunyai pekerjaan yang berkaitan dengan travel. Pada kenyataannya tidak selamanya harus seperti itu. Simak tips dari 8 frequent traveler berikut ini dan baca juga Merekomendasi mereka untuk destinasi liburan akhir tahun!

1. Muhammad Arif Rahman

Saat ditanya tentang cara Arif membiayai perjalanannya, ia menjawab, “Sudah tiga tahun belakangan saya membiayai perjalanan dengan cara mencari penghasilan lain, di luar gaji kantor. Selain itu, kalian (pembaca) juga harus membuka rekening khusus yang digunakan untuk traveling, sehingga tidak mengganggu konsumsi utama (untuk hidup).”

Untuk destinasi liburan akhir tahun, Arif merekomendasikan Sydney. Sydney memiliki salah satu agenda perayaan tahun baru yang paling meriah di dunia dan berlangsung tepatnya di Opera House. Selain itu, Jepang, terutama di Sapporo atau Nagano, Bali, dan Hong Kong, terutama di area Avenue of Stars dan Victoria Harbour menjadi lokasi perayaan tahun baru yang tidak kalah menarik.

2. Firsta Yunida

Bagaimana cara Firsta membiayai perjalanannya selama ini? “Dengan bekerja dan memang harus menyisihkan sebagian uang, ditabung untuk biaya liburan, dan rajin lihat promo-promo untuk akomodasi atau memanfaatkan situs seperti Skyscanner supaya bisa mendapatkan great deals!”, jawabnya.

Firsta menambahkan, “Kiat lain adalah dengan diversifikasi penghasilan (dalam kasus Firsta, ia melakukan travel consultancy dan menulis), sehingga saya masih bisa bekerja dan menghasilkan uang bahkan ketika sedang travelling. Selama ada koneksi internet!”

Berbeda dengan Arif, Firsta merekomendasikan Raja Ampat sebagai destinasi liburan akhir tahun. “Saya menghabiskan satu minggu di Raja Ampat pada penghujung 2012. Perayaan tahun baru di Raja Ampat kala itu jauh dari hingar bingar dan saya rasa adalah alternatif yang menyenangkan bagi pejalan yang menginginkan suasana akhir tahun yang lebih tenang dan relaks. Bisa juga jadi kesempatan untuk refleksi diri sendiri.”

3. Rijal Fahmi Mohamadi

Bagi Fahmi, sumber dana utamanya untuk traveling _adalah dari uang hasil bekerja. Ia menjelaskan, “(Pekerjaan) apa aja asal halal, tapi pekerjaan utama sekarang kebetulan nggak jauh-jauh dari dunia traveling juga. Nulis travel blog sendiri, sama nulis buat company. Tips? Nggak ada tips khusus kalau buat perjalanan yang bayar sendiri. Yang ada ya kerja-kerja-kerja, lalu traveling. Kalau mau yang gratisan, coba ikutan lomba atau kuis yang hadiahnya traveling. Terus, yang punya travel blog, bisa pitching sponsor sana sini, siapa tahu ada yang khilaf bayarin traveling,”_ ujarnya sambil tertawa.

Destinasi liburan akhir tahun rekomendasi Fahmi adalah Kota Malang dan Kota Batu di Jawa Timur. “Dua kota itu tempat liburan akhir tahun yang sempurna buat yang doyan sama makanan, museum, dan alam. Dari Malang mau melipir ke Taman Nasional Bromo Tengger Semeru juga bisa”, jawabnya.

4. Susan dan Adam Poskitt

Awalnya Susan dan Adam membiayai trip dari tabungan yang sudah lama sekali mereka kumpulkan. Akhirnya mereka pun berusaha mencari income yang dihasilkan dari traveling.“Saat ini kami mendapatkan income baik direct maupun indirect melalui tulisan di blog, tulisan di majalah/koran, menulis buku, menjadi pembicara, dll.”, ujar Susan.

Adam menambahkan, “Kalau memang ingin traveling secara long term/sering, carilah sumber penghasilan yang memang bisa mendukung hal tersebut. Dan perlu diingat bahwa masing-masing punya jalannya sendiri. Tidak perlu meniru apa yang orang lain lakukan karena masing-masing punya skill yang berbeda. Kalau tidak bisa nulis tidak perlu memaksakan diri untuk jadi travel writer. Beberapa pekerjaan lain yang bisa dilakukan di mana pun sehingga tidak menghalangi hobi traveling, seperti web designer, computer programming, volunteering, cruise ship staff, dll.”

Untuk destinasi liburan akhir tahun domestik, mereka merekomendasikan Flores di NTT atau Danau Toba di Sumatera Utara. Sementara untuk destinasi luar negeri, mereka merekomendasikan Australia, Georgia, Armenia, Turki, atau New Zealand.

5. Rifqy Faiza Rahman

Apakah mahasiswa tidak bisa sering traveling? Ternyata, Rifqy membuktikan hal sebaliknya. Ia bercerita, “Karena saya masih mahasiswa dan belum memiliki penghasilan tetap, maka tentu orang tua adalah penyokong dana utama. Namun bukan berarti saya menodong mereka untuk minta uang saku. Dari uang kiriman bulanan, saya sisihkan sebagian untuk keperluan traveling. Memang tak instan, kalaupun kebelet traveling tapi uang saku terbatas, saya biasanya melarikan diri ke tempat yang tak jauh dari kota tempat kuliah, khususnya ke wisata alam yang bisa ditempuh sehari, itu sudah cukup bagi saya. Namun, intinya adalah mau menabung dan berani mengambil keputusan”.

Bagi Rifqy, “Akhir tahun identik dengan musim hujan. Kalau pengalaman saya sih, saya biasanya melewati hari-hari pergantian tahun dengan jalan-jalan ke tempat yang enak buat bersantai, tidak terlalu bersusah payah dan berbasah-basahan mendaki gunung demi melihat kembang api dari puncak gunung.” Oleh karena itu, ia lebih merekomendasikan Yogyakarta. “Supaya tak capek terjebak kemacetan di Malioboro, saya merekomendasikan untuk berwisata di luar kotanya. Di Gunung Kidul banyak atraksi menarik, terutama pantai untuk camping. Menanti senja terbenam di Pantai Parangtritis atau mengunjungi kampung-kampung batik di Bantul dan menginap di sekitar sana supaya bisa berbaur dan menikmati pergantian tahun dengan warga lokal, bahkan hingga ke kawasan Kaliurang, Sleman, menikmati kesederhanaan pergantian tahun di kampung-kampung di lereng Gunung Merapi,” tandasnya.

6. Tesya Sophianti

Bagaimana jika sudah berkeluarga dan mempunyai anak, apakah bisa sering travelingjuga? Tesya menjawab, “Saya dan suami pekerja kantoran, basically kami membiayai trip kami dari bonus akhir tahun. Kami membuat alokasi khusus untuk dana liburan dari bonus tersebut.”

Ia memberikan tips berikut, “Prepare your trip well! Kami ini kan kalau jalan-jalan berempat bersama anak-anak, ditambah lagi cuti dari kantor diberikan secara massal, yaitu saat lebaran plus tahun baru. Cara kami mensiasati biaya liburan keluarga yang mahal saat peak season adalah membeli tiket dan memesan penginapan satu tahun di muka. Untuk penginapan, saya memilih "pay later option" dan "free cancelation". Jadi jika ada perubahan rencana, pemesanan hotel dapat saya batalkan”.

Untuk liburan akhir tahun, tempat favorit Tesya dan keluarganya adalah Sydney. Ia menjelaskan, “Alasan utama saya tentu karena kerennya Sydney New Years Eve. Pesta kembang api di daerah Sydney Opera House dan Sydney Harbour Bridge ini saya liat setiap tahun di televisi. Jadi ketika akhirnya berkesempatan untuk melihat langsung pesta kembang api, I was thrilled!”

7. Kenny Santana

Founder @KartuPos ini membiayai perjalanannya dengan cara menjual hasil tulisan atau foto di media cetak, menjual jasa buzzer di media sosial, dan jadi host di Airbnb. Ia pun memiliki tips untuk traveling dengan biaya terbatas, “Kalau budget terbatas bisa disiasati dengan mencari tiket pesawat promo, cari ke destinasi yang tidak lazim sehingga harganya biasa lebih bersahabat, tulis pengalaman kalian dalam blog atau coba dikirim ke media cetak. Nanti kalau keterusan bisa jadi profesi dan traveling pun bisa makin sering,”ujarnya.

Untuk destinasi liburan akhir tahun, terutama dalam rangka merayakan pergantian tahun, Kenny sangat merekomendasikan Islandia. Ia menjelaskan bahwa musim dingin menjadi saat yang tepat bagi traveler untuk melihat Aurora Borealis yang menakjubkan.

8. Indri Juwono

Untuk membiayai traveling, Indri menabung. Ia menyisihkan sebagian uang gaji bulanan dalam satu rekening tersendiri untuk membiayai perjalanan-perjalanan kecil (weekend trip). Ia menambahkan, “Karena traveling bagiku merupakan suatu kebutuhan, jadi diupayakan punya anggaran untuk itu, tentunya sesudah kebutuhan primer, sekunder, atau tersier terpenuhi. Sementara untuk membiayai perjalanan yang agak panjang dan lama, biasanya aku mensiasati dengan mengambil waktu sesudah lebaran. Dengan begitu, aku bisa menabungkan uang THR, yang agak besar, untuk modal melakukan perjalanan agak panjang.”

Selain itu, beberapa honorarium dari tulisan-tulisannya yang dimuat di media juga ia masukkan ke dalam rekening tadi Ia pun memberikan tips untuk hidup hemat sehari-harinya. Ia menceritakan, “Saya hidup hemat setiap hari kerja dengan naik kendaraan umum ke mana-mana dan membawa bekal makan siang sendiri. Lagipula kalau tidak penting-penting amat, membawa kendaraan sendiri itu melelahkan”.

Indri merekomendasikan Gunung Rinjani di Lombok sebagai destinasi liburan akhir tahun. Menurutnya kunjungan ke Gunung Rinjani memerlukan sejumlah persiapan. Ia menjelaskan lebih lanjut, “Menyusuri punggungan menuju puncak gunung tertinggi kedua di Indonesia ini memang menjadi impian banyak orang. Mental, fisik, dan persiapan mutlak dilakukan sebelum memulai pendakian yang memakan waktu 4-5 hari ini. Tetapi perlu diingat untuk memerhatikan cuaca sebelum berangkat, karena terkadang akhir tahun sering ada hujan. Persiapkan perbekalan sebaik mungkin”.

Menabung dan memiliki anggaran khusus untuk traveling, hidup hemat, dan mencari penghasilan tambahan ternyata menjadi sejumlah tips dari kedelapan frequent traveler untuk bisa sering berlibur.

sumber (skyscanner.co.id)

Jaga Pola Makan, Ini 3 Kesalahan Orang Indonesia

INFO SEHAT, Jakarta -Gangguan kesehatan yang seringkali menyerang kebanyakan kita karena ada tiga faktor yang dianggap telah menjadi kebiasaan.

"Yaitu kurang bergerak atau olahraga, kurang protein kebanyakan karbohidrat dan salah makan lemak," ujar Chef Edwin dalam acara Buavita Makin Sebarkan Semangat Gaya Hidup Sehat Bersama 'Tiga Duta Frutarian' di Jakarta, baru-baru ini.

Dia menjelaskan, dengan berolahraga atau latihan fisik, ini bukan masalah yang besar ketika seseorang gemar makan makanan enak dan banyak makan.

"Asal diimbangi berolahraga ini tidak akan menjadi masalah apakah kita suka makan banyak atau makanan-makanan beragam lainnya. Tidak perlu dibatasi-batasi asal tubuh digerakkan," katanya.

Kesalahan kedua, lanjut Chef kelahiran Makassar pada 1982, yaitu budaya masyarakat kita yang lebih banyak mengkonsumsi karbohidrat daripada protein.

Chef Edwin menyayangkan negara kita yang kaya akan sumber makanan laut atau jenis ikan-ikanan lainnya justru sangat rendah akan konsumsi ikannya yang merupakan sumber protein bagus untuk kesehatan.

Namun justru lebih menyukai makan makanan siap saji atau junkfood yang kandungan karbohidratnya tinggi.

Kebiasaan salah ketiga, lanjut chef yang bertubuh kekar ini adalah masyarakat kita yang salah makan lemak. "Lebih banyak makan makanan tinggi lemak jenuhnya daripada lemak tak jenuhnya," ujarnya.

Misalnya kebiasaan yang menyenangkan namun sebenarnya tidak sehat, seperti jajan gorengan yang digoreng dengan minyak yang sudah berulang-ulang dipakai.

Juga budaya makan buah-buahan, yang menurut Chef Edwin, sangat kurang pada masyarakat kita. Lagi-lagi ia menyayangkan, sebagai penghasil buah terbesar kebiasan makan buah di negara kita justru sangat rendah dibanding negara tentangga, yaitu hanya dua liter tiap tahun.

"Mau makan enak apa saja, asal dibarengi dengan makan buah ini akan menyeimbangkan. Tak hanya kaya vitamin dan serat, makan buah bisa membersihkan plak-plak yang menempel pada pembuluh daerah akibat dari makanan-makanan itu," tegasnya

Sumber : inilah

Berapa Biaya “Upgrade” dari SIM C Menjadi C1 dan C2?

Ragam info - Aturan baru Surat Izin Mengemudi (SIM) C yang dikelompokkan (C, C1, C2) berdasarkan besarnya kapasitas mesin sepeda motor akan diberlakukan Juli 2016. Sebelum memperoleh SIM tersebut, para bikers harus mengikuti ujian teori dan praktik.

Lantas pertanyaannya adalah, apakah ada perbedaan biaya antara saat membuat SIM C ke C1 dan C2?

“Biayanya masih dibahas di Kementerian Keuangan untuk revisi Peraturan Pemerintah (PP) Nomor 50 tentang PNBP (Penerimaan Negara Bukan Pajak) dan kita sedang menunggu keputusannya itu,” ujar Kakorlantas Polri Irjen Pol Condro Kirono kepada KompasOtomotif di Jakarta Pusat, Kamis (17/12/2015) malam.

Condro menambahkan, untuk membuat SIM C baru biayanya tidak berubah, yakni Rp 100.000, dan perpanjang Rp 75.000.  Menurutnya, pembuatan SIM C1 dan C2 akan sedikit lebih mahal, tapi tidak tahu berapa biaya pastinya.

“Kita tunggu saja hasil keputusan dari Kementerian Keuangan. Tapi pembuatan SIM C baru tidak akan ada perubahan biaya, tetap Rp 100.000,” kata Condro.

Nantinya, SIM C itu sendiri akan menjadi dasar atau untuk sepeda motor dengan kapasitas mesin maksimal 250 cc, C1 motor di atas 250 cc, dan C2 motor di atas 500 cc.

Sumber : kompas

Penulis

: Aditya Maulana

Begini Mekanisme Aturan Baru SIM C

Ragam info - Pihak Korps Lalu Lintas (Korlantas) Polri terus menggodok pembagian golongan untuk surat izin mengemudi (SIM) C berdasarkan kapasitas mesin sepeda motor di Indonesia.

Menurut Kakorlantas Polri Irjen Condro Kirono, informasi terbaru yang bisa diumumkan adalah mengenai mekanisme pengelompokannya.

Jenderal berbintang dua itu menjelaskan, tahun depan, SIM C akan dikelompokkan menjadi tiga kategori, yakni SIM C, C1, dan C2. SIM C itu sendiri akan menjadi dasar atau untuk sepeda motor dengan kapasitas mesin maksimal 250 cc, C1 motor di atas 250 cc, dan C2 di atas 500 cc.

"Jadi, nanti yang punya motor 250 cc masih bisa menggunakan SIM C, tetapi jika sudah di atas 250 cc harus C1. Begitu juga pemilik motor di atas 500 cc harus mengantongi SIM C2," ujar Condro kepadaKompasOtomotif di Hotel Borobudur, Jakarta Pusat, Kamis (17/12/2015) malam.

Namun, untuk mendapatkan SIM C1 dan C2, lanjut Condro, pengguna motor wajib memiliki SIM C terlebih dulu. Sebab, SIM C itu sifatnya sebagai dasar. Setelah itu, bikers akan melewati tahap ujian yang berdasarkan kapasitas motor miliknya.

"Nanti setelah mendapatkan SIM C1 atau C2, SIM C-nya itu akan ditarik dan diganti dengan SIM baru yang mereka buat berdasarkan kapasitas mesin sepeda motornya. Kalau yang belum punya SIM C tidak bisa bikin SIM C1 dan C2," katanya.

Condro melanjutkan, dengan begitu, pengguna sepeda motor tidak akan ada yang memiliki SIM ganda karena SIM lamanya akan ditarik.

"Jadi, nantinya itu, yang punya SIM C1 bisa mengendarai motor dengan kapasitas hingga 500 cc dan C2 bisa mengendarai motor dari 500 cc ke atas, atau bisa juga di bawah 500 cc karena SIM C2 itu paling tinggi," ujarnya.

Penulis	: Aditya Maulana
Sumber	: kompas

Cara Mudah Cegah Cegukan

Ragam info - Siapa pun tentu pernah mengalami cegukan. Walaupun terdengar sepele cegukan sering kali membuat kita merasa terganggu. Umumnya cegukan terjadi dalam waktu singkat. Seperti menguap, cegukan juga merupakan kebisaan umum yang terjadi dalam tubuh kita.

Menurut Dr. Lourdes DelRosso, asisten profesor pediatri di Universitas Pennsylvania, cegukan merupakan proses kontraksi singkat otot utama yang terlibat dalam respirasi.

Pada dasarnya, cegukan terjadi ketika diafragma kita yang mengalami kontraksi secara tiba-tiba. Pengetatan ini akan memaksa untuk menutup ruang antara pita suara. Lalu timbulah suara “hik”.

Biasanya penyebab cegukan terjadi bila kita makan teralu cepat, mengunyah permen karen, dan menyeruput minuman berkarbonasi. Hal-hal itu merupakan aktivitas yang bisa membuat udara masuk ke tenggorokan, tempat yang bukan semestinya.

Kita perlu berhati-hati apabila mengalami cegukan yang berlangsung lebih dari dua hari. DelRosso mengatakan mungkin terdapat hal yang serius yang terjadi di dalam tubuh kita. Cegukan yang lama juga dapat terjadi pada orang yang menderita kanker stadium lanjut.

DelRosso dan rekannya juga pernah menerbitkan sebuah studi tentang kasus cegukan. Studi tersebut mengenai seorang pria dengan umur 60 tahun yang telah mengalami cegukan hampir non-stop selama setahun penuh.

Ia menyarankan refleks cegukan yang berlangsung lama perlu mengkonsultasikan ke ahli medis.

Dengan makan dengan santai, mengurangi konsumsi minuman berkarbonasi dan tidak banyak mengunyah permen karet, kita dapat mencegah terjadinya cegukan.

Editor	: Lusia Kus Anna
Sumber	: Intisari Online dan kompas

6 Cara Ini Bantu Meningkatkan Kecerdasan Anda

Ragam info - Anda pasti pernah mendengar pepatah Latin yang berbunyi Men sana in corpore sano atau di dalam tubuh yang sehat terdapat pikiran yang kuat (healthy mind in healthy body). Atau, pepatah dari filsuf terkenal Rene Descarte, Cogito ergo sum alias aku berpikir maka aku ada.

Dua pepatah itu, bagaimanapun juga, menggambarkan bahwa selain membutuhkan tubuh yang sehat, manusia juga memerlukan otak yang mumpuni.

Otak adalah pusat kendali gerak dan laku kita. Bahkan, gerakan yang disebut spontan sekalipun sebenarnya berasal dari perintah otak.

Otak memiliki beberapa bagian dan tiap bagiannya memiliki fungsi yang berbeda-beda. Di sanalah keterampilan kita berproses dan terbentuk. Kabar baiknya, bagian-bagian otak itu bisa dilatih dengan cara yang sederhana seperti di bawah ini.

Hasil yang akan Anda dapat, beragam kemampuan Anda akan berkembang, bukan hanya kemampuan kognitif tapi juga kemampuan fisik.

1. Kecerdasan berbahasa

Lokasi otak: Hemisfer kiri (kebalikannya pada orang kidal)

Cara kerja: meningkatkan kemampuan bahasa hingga sampai ke tingkat seni seperti kemampuan membuat dan mengapresiasi puisi, kemampuan menulis dan bicara di depan publik.

Cara meningkatkannya: Banyak membaca, melakukan permainan kata-kata dan kosa kata.

2. Kecerdasan logis-matematis

Lokasi otak: Depan dan lobus parietal

Cara kerja: Mengumpulkan dan mengonsolidasikan informasi dengan cepat. Para ilmuwan, insinyur, ahli statistik adalah orang-orang yang otak depan dan lobus parietalnya aktif dan terlatih.

Cara meningkatkannya: Latihan berhitung di luar kepala (tidak menggunakan  kalkulator).

3. Keterampilan Tata Ruang

Lokasi otak: belahan kanan

Cara kerja: Membayangkan bentuk di dalam otak, "memanipulasi" benda dan bentuk. Contoh profesi yang aktif menggunakan otak belahan kanan adalah pilot, arsitek dan pembuat peta.

Cara meningkatkannya: Bermain catur, teka-teki, jigsaw dan origami.

4. Kemampuan interpesonal

Lokasi otak: lobus depan

Cara kerja: Membaca karakter,  emosi dan keinginan orang lain. Profesi yang banyak menuntut penggunaan lobus depan adalah tenaga penjualan, guru, manajer, motivator.

Cara meningkatkannya: Aktif bicara di depan orang lain, kemudian evaluasi reaksi mereka terhadp kata-kata, bahasa tubuh dan suara Anda. Untuk memupuk keberanian, Anda bisa berlatih terlebih dulu di depan cermin.

5. Kecerdasan  bermusik

Lokasi otak: belahan kanan (kebalikannya pada orang-orang  kidal)

Cara kerja: Mengenali dan mengingat tempo,  melodi dan irama. Komposer dan musisi adalah orang-orang yang banyak bekerja dengan otak belahan kanan.

Cara meningkatkannya: Mendengarkan beragam jenis musik termasuk yang terdengar asing bagi Anda.

6. Keterampilan fisik

Lokasi otak: motor cortex

Apa yang mereka lakukan: Mengoordinasikan antara apa yang tergambar di otak ke dalam gerakan. Contoh profesi yang menuntut keterampilan fisik di atas rata-rata adalah atlet dan penari.

Cara meningkatkannya: Berolahraga secara individu atau  bergabung dengan tim olahraga. 

Penulis	: Lily Turangan
Editor	: Bestari Kumala Dewi
Sumber	: Reader's Digest dan kompas

Kurangi Efek Radiasi Ponsel dengan 7 Cara Ini

Ragam info - Apakah pernyataan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) bahwa radiasi ponsel dapat menyebabkan kanker,  telah membuat Anda berpikir dua kali untuk menggunakannya?

Tentu saja, pernyataan WHO itu sangat mengkhawatirkan karena benda yang begitu akrab dengan keseharian kita, ternyata dapat memicu risiko kanker otak. Tapi kabar baiknya, ada beberapa hal yang bisa kita lakukan untuk meminimalisir efek radiasi ponsel terhadap kesehatan kita.

1. Menggunakan headset.

Headset memancarkan radiasi jauh lebih sedikit daripada ponsel, begitulah menurut Environmental Working Group (EWG). Headset juga membuat ponsel jauh dari kepala Anda. Semakin jauh Anda dari sumber radiasi, semakin sedikit efek merusak yang dirasakan tubuh Anda.

2.  Kirim pesan.

Ponsel menggunakan lebih sedikit energi dan artinya memancarkan lebih sedikit radiasi ketika Anda berkirim pesan, dibanding ketika Anda bertelepon, menurut EWG. Selain itu, berkirim pesan juga menjauhkan otak Anda dari sumber radiasi.

3. Hanya untuk panggilan penting.

Gunakan fasilitas telepon hanya untuk panggilan atau pemberitahuan penting, dan buatlah percakapan sesingkat mungkin. Ini untuk meminimalkan kontak sumber radiasi dengan otak.

4.  Perhatikan indikasi sinyal.

Saat indikator rendah, ponsel harus bekerja lebih keras mencari jaringan koneksi yang lebih baik. Ini akan mengakibatkan pancaran radiasi yang lebih tinggi. Jadi, jika indikator sinyal nampak kurang bagus, tunda dulu kegiatan bertelepon dan jauhkan ponsel dari kepala Anda.

5. Jauhkan ponsel dari telinga Anda saat menunggu  panggilan Anda tersambung.

Ketika Anda berbicara, jauhkan ponsel dari telinga, dekatkan ke mulut. Bawa ponsel ke dekat telinga hanya ketika Anda sedang mendengarkan orang lain bicara.

"Tingkat radiasi ponsel, lebih rendah ketika dalam posisi menerima sinyal dibanding ketika mengirimkan sinyal," kata Lin Zhong, asisten profesor teknik listrik dan komputer di Rice University di Houston.

6. Jangan bertelepon di dalam mobil atau lift.

Selain bisa menyebabkan kecelakaan, ponsel membutuhkan energi yang lebih besar untuk mendapatkan sinyal di dalam ruang logam yang tertutup. Bahayanya, ini mengakibatkan pancaran radiasi semakin besar.

7. Sedapat mungkin, larang anak menggunakan ponsel.

Hati-hati, otak anak menyerap radiasi dua kali lebih besar dibanding orang dewasa, menurut EWG. Menurut koran New York Times, pemerintah Inggris, Prancis, Jerman dan Rusia sudah mengeluarkan peraturan yang melarang anak-anak menggunakan ponsel. 

Penulis	: Lily Turangan
Editor	: Bestari Kumala Dewi
Sumber	: Everyday Health dan kompas

Mandiri Mengatasi Insomnia Tanpa Obat Tidur

Ragam info - Gangguan yang ditandai dengan karakteristik sulit tidur, atau biasa dikenal dengan sebutan insomnia dapat dialami oleh siapa saja dari berbagai golongan usia.

Istilah “insomnia” sendiri saat ini nampaknya umum digunakan di kalangan masyarakat untuk menggambarkan kondisi sulit tidur. Namun, perlu diketahui bahwa diagnosis insomnia sendiri tidak dapat diberikan begitu saja tanpa pemeriksaan oleh ahli kesehatan, seperti dokter, psikolog, atau psikiater.

Kemunculan insomnia dapat mengganggu fungsi harian orang yang mengalaminya, karena jumlah waktu tidur yang tidak efektif akan berakibat pada penurunan konsentrasi dan energi dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

Insomnia juga biasanya akan membuat orang menjadi lelah, baik secara fisik maupun psikologis. Maka, tidak heran jika orang yang mengalami insomnia, selain akan terlihat lemas, juga bisa menjadi mudah tersinggung atau mudah marah daripada biasanya.

Itulah sebabnya, jika tidak ditangani dengan baik, insomnia dapat membawa pengaruh negatif kepada berbagai aspek dari kehidupan orang yang mengalaminya.

Insomnia dapat disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari alasan yang terkait dengan kondisi fisik atau fisiologis, hingga alasan psikologis. Alasan yang terkait dengan kondisi fisik ini bisa jadi sangat sederhana seperti keadaan ruang tidur yang kurang nyaman, suhu yang terlalu panas atau terlalu dingin, atau kebisingan.

Contoh lain misalnya disebabkan oleh adanya perubahan shift kerja hingga mengharuskan seseorang terjaga sepanjang malam, atau misalnya perubahan zona waktu setelah menempuh perjalanan lintas negara atau lintas benua (jet lag).

Kondisi-kondisi yang memaksa perubahan dalam rutinitas tidur seperti ini dapat mengganggu ritme tidur seseorang hingga menyebabkan munculnya insomnia.

Sementara itu, faktor psikologis penyebab insomnia dapat berupa adanya beban pikiran yang menumpuk, tekanan dalam pekerjaan, dan alasan-alasan lain yang membebani kondisi psikologis seseorang hingga membuatnya sulit tidur.

Oleh karena itu, ada orang-orang yang mengalami insomnia sebagai  konsekuensi dari kesulitan menyelesaikan masalah-masalah yang terjadi dalam hidupnya.

Dalam level yang akut dan kronis, insomnia biasanya perlu ditangani secara intensif dengan terapi atau pengobatan dari ahli kesehatan. Selain dapat ditangani melalui medikasi atau obat-obatan yang diberikan oleh dokter atau psikiater, insomnia juga dapat ditangani dengan terapi psikologis oleh psikolog.

Namun, di luar penanganan ahli tersebut, ada pula cara-cara sederhana mengatasi insomnia yang dapat coba dipraktekkan secara mandiri, terkait dengan memperbaiki kebiasaan dan gaya hidup sehari-hari.

Langkah pertama bisa dimulai dengan memastikan bahwa kondisi ruang tidur telah dibuat senyaman mungkin dari sisi temperatur, pencahayaan (dibuat redup atau gelap), kesunyian, dan kebersihan.

Memasang aromaterapi juga dapat menjadi ide untuk menciptakan ruang tidur yang lebih nyaman, namun perlu diperhatikan bahwa aromaterapi yang dipilih aman untuk pernapasan.

Selain menyiapkan ruang tidur yang nyaman, kebiasaan sehari-hari juga perlu diperhatikan dan dimodifikasi menjadi lebih sehat. Misalnya, makanan dan minuman yang mengandung kafein (seperti kopi, teh,soda, minuman energi (energy drink), dan coklat perlu dikurangi dan tidak boleh dikonsumsi sama sekali sejak sore hari.

Kalaupun memang tidak bisa dihindari, konsumsi kafein perlu dikendalikan untuk hanya dikonsumsi di pagi atau siang hari saja.

Insomnia juga dapat coba diatasi dengan membiasakan latihan relaksasi atau yoga atau meditasi secara rutin. Latihan-latihan tersebut dapat membantu mendatangkan efek rileks pada tubuh, pikiran, dan perasaan, hingga membuat tidur lebih teratur.

Melakukan relaksasi di atas tempat tidur menjelang tidur juga dapat mengundang rasa kantuk hingga perlahan jatuh tertidur.

Selain itu, mempelajari teknik menyelesaikan masalah juga dapat menjadi cara tidak langsung untuk mengatasi insomnia, terutama jika insomnia yang muncul utamanya disebabkan oleh tekanan akibat masalah yang sedang dialami.

Teknik menyelesaikan masalah biasanya difokuskan pada upaya mencari solusi-solusi konkret yang paling mungkin untuk dilakukan, serta mencoba melakukannya dan mengevaluasi hasil dari solusi tersebut, hingga masalah pun akan teratasi secara perlahan. Jika dibutuhkan, saran dari orang terdekat yang dipercaya dapat juga mendukung upaya menyelesaikan masalah tersebut.

Cara-cara yang telah dijabarkan di atas dipercaya bisa membawa manfaat mengatasi insomnia. Selain itu, yang juga penting, cara-cara tersebut dapat dilakukan secara mandiri dan bisa menjadi kebiasaan hidup yang sehat jika terus dipertahankan menjadi rutininas.

Penulis

: Retha Arjadi, M.Psi

Sumber : kompas

5 Gunung untuk Sambut Matahari Pertama di Tahun Baru

Ragam info - Indonesia memiliki lokasi-lokasi yang "sempurna" untuk melihat matahari terbit nan menawan. Jika Anda merindukan suasana pergantian tahun baru yang syahdu, pilihlah menikmati matahari terbit di atas puncak gunung. 

Setelah lelah mendaki dan berkemah, di pagi hari saatnya menyambut hangatnya mentari. Berikut 5 gunung di Indonesia yang bisa menjadi pilihan melihat keelokan semburat cahaya matahari pertama di tahun baru.

Gunung Batur
Gunung ini terletak di Pulau Bali, lebih tepatnya di Kintamani, Kabupaten Bangli. Memiliki trek yang cocok bagi pendaki pemula maupun profesional, membuat gunung ini begitu populer untuk wisata gunung di Bali.

Selain itu, gunung ini sangat cocok untuk "memburu" matahari terbit. Apalagi gunung ini dikelilingi Danau Batur, makin menambah cantiknya panorama. 

Gunung Prau, Dieng
Gunung Prau berlokasi di Jawa Tengah, tepatnya di Kabupaten Wonosobo, Kabupaten Temanggung, dan Kabupaten Magelang. Panorama matahari terbit di puncak gunung ini terkenal begitu cantik.

Di puncak Gunung Prau merupakan hamparan rumput hijau, tambahan lagi di latar bekalang akan tampak dua gunung kembar yaitu Gunung Sumbing dan Sindoro.

Gunung Kelimutu
Gunung yang terletak di Pulau Flores, Nusa Tenggara Timur, tepatnya di Kabupaten Ende ini memiliki kawah yang terkenal dan biasa disebut Danau Kelimutu. Di puncak, wisatawan akan mendapati tiga danau dengan tiga warna berbeda yang kerap berubah dari masa ke masa.  

Biasanya mendaki ke puncak dilakukan pada dini hari atau sekitar jam tiga pagi. Sehingga saat tiba di puncak tepat di kala matahari terbit. Sinar matahari terbit yang jatuh ke danau menghasilkan pantulan yang membuat danau begitu berkilau. 

Gunung Papandayan
Gunung yang berlokasi di Garut, Jawa Barat, ini cocok untuk pendaki pemula yang ingin melihat matahari terbit di puncak gunung. Di perjalanan menuju puncak akan melewati kawan yang mengeluarkan bunyi mendesis dan bau belerang. 

Tetapi saat di puncak, pendaki disambut hamparan bunga Edelweiss yang cantik. Gunung Papandayan memang terkenal sebagai tempat melihat matahari terbit dan menjadi favorit pendaki di kawasan sekitar seperti Jakarta dan Bandung. 

Gunung Nglanggeran, Gunungkidul

Gunung Nglanggeran yang berlokasi di Desa Ngalanggeran, Kecamatan Patuk, Kabupaten Gunungkidul, Daerah Istimewa Yogyakarta adalah gunung api purba berbentuk bongkahan batu raksasa. 

Saat bermalam di puncak, gemerlap bintang akan menemani. Lalu saat matahari terbit, berganti sinar matahari hangat dengan panorama hijau khas pegunungan. 
Sandoro


sumber: kompas

Tahun Depan, Gadget Android 6.1 Bisa "Membelah Layar"?

Ragam info - Android 6.1, yang merupakan kelanjutan dari seri Marshmallow (Android 6.0), diprediksi bakal meluncur pada Juni 2016 mendatang. Salah satu fitur andalannya adalah menambahkan kemampuan split screen pada gadget.

Split screen adalah fitur untuk "membelah" atau membagi tampilan layar sehingga menampilkan lebih dari satu aplikasi. Pengguna pun bisa melakukan multitasking dengan mudah.

Kemampuan yang mirip dengan split screen sebenarnya sudah lama diterapkan melalui custom launcher oleh sejumlah gadget Android, misalnya ponsel dan tablet seri Galaxy dari Samsung. Namun fitur yang satu ini belum didukung secara default oleh OS Android.

Prediksi waktu kemunculan Android 6.1 bertepatan dengan ajang Google I/O yang memang diselenggarakan setiap tahun.

Namun belum jelas apa panggulan yang akan digunakan buat sang sistem operasi baru, apakah tetap Marshmallow atau berlanjut ke nama baru berawalan huruf "N".

Seperti dilansir KompasTekno dari Phone Arena, Kamis (17/12/2015), rumor mengenai adanya fitur split screen diketahui dari tim Pixel C yang hadir di acara Ask Me Anything (AMA) gelaran forum onlineReddit.

Saat itu, Director for Consumer Hardware Google, Andrew Owers menyebutkan bahwa pihaknya sedang mengerjakan Android N, tepatnya mengembangkan fitur split screen.

Kendati demikian ada sejumlah rumor lain yang bertentangan dan berasumsi bahwa Android 6.1 akan tetap mencatut nama Marshmallow.

Seperti diketahui, sepanjang riwayat Android, Google selalu mengubah nama sistem operasi tersebut jika terjadi perubahan besar dalam hal tampilan atau user interface.

Misalnya Android 2.0 dengan search bar statis, tema Holo dan font Roboto pada Android 4.0, Material Design milik Android 5.0, serta Google Now on Tap pada Android 6.0

Apakah sematan fitur split screen tersebut cukup berpengaruh mengubah nama Android Marshmallow? Tampaknya pengguna mesti harus bersabar untuk mendapatkan jawabannya.

Sumber	: Phone Arena dan kompas

Kenali 5 Jenis Penyakit Hepatitis

Ragam info - Kita baru saja dikejutkan oleh berita mengenai belasan mahasiswa IPB yang terkena hepatitis A. Sebenarnya, apa itu hepatitis dan mengapa ada sebutan Hepatitis A, Hepatitis B, dan seterusnya?

Menurut WHO, hepatitis adalah kondisi peradangan hati. Peradangan ini dapat terbatas atau  berkembang menjadi fibrosis (jaringan parut), sirosis atau kanker hati.

Virus adalah penyebab paling umum  hepatitis. Tetapi, infeksi hati atau liver juga dapat  dipicu oleh zat beracun (misalnya alkohol dan obat-obatan tertentu). Penyakit autoimun juga dapat menyebabkan hepatitis.

Lima jenis virus

Ada lima jenis virus hepatitis, disebut sebagai tipe A, B, C, D dan E. Kelima jenis virus ini menjadi perhatian, karena beban penyakit dan kematian yang mereka bawa, serta berpotensi menyebabkan  wabah  dan epidemi.

Secara khusus, jenis B dan C  menyebabkan penyakit kronis pada ratusan juta orang dan menjadi penyebab paling umum  sirosis (pengerasan) dan kanker hati.

Infeksi virus hepatitis dapat terjadi dengan tanpa gejala, sedikit gejala, atau dengan gejala nyata seperti  penyakit kuning (kulit dan mata menjadi kuning), urin berwarna gelap, kelelahan ekstrim, mual, muntah dan sakit perut, hilang nafsu makan dan pada hepatitis B kadang disertai sakit di persendian.

- Virus hepatitis A (HAV)

Ada di dalam tinja orang yang terinfeksi dan paling sering ditularkan melalui konsumsi air atau makanan yang terkontaminasi. Kontak seksual juga dapat menjadi media penyebar HAV. Dalam banyak kasus ringan, penderita bisa pulih dan kemudian kebal terhadap HAV.

Namun, infeksi HAV  yang parah daapat mengancam kehidupan. Ada banyak orang di daerah dengan sanitasi buruk, terinfeksi virus ini. Saat ini, sudah tersedia vaksin yang aman dan efektif untuk mencegah HAV.  Anda bisa menanyakan kepada dokter atau rumah sakit terdekat untuk mendapatkannya.

- Virus hepatitis B (HBV)

Ditularkan melalui kontak dengan darah yang terinfeksi melalui transfusi  atau produk darah yang terkena virus,  alat medis dan jarum suntik narkoba dan tato yang terkontaminasi, air mani, serta cairan tubuh lainnya.

HBV juga dapat ditularkan dari ibu yang terinfeksi kepada bayinya saat proses persalinan dan  dari anggota keluarga yang terinfeksi ke  bayi atau anak usia dini. Vaksin yang aman dan efektif juga sudah tersedia untuk mencegah HBV.

- Virus hepatitis C (HCV)

Sedangkan, sebagian besar virus hepatitis C (HCV)  ditularkan melalui paparan darah. Hal ini bisa terjadi melalui transfusi darah dan produk darah  yang terkontaminasi, jarum  atau suntikan yang terkontaminasi.

Transmisi seksual juga bisa menyebarkan HCV tapi jarang terjadi. Sayangnya, belum ada vaksin untuk mencegah HCV, pengadaan vaksin masih dalam tahap penelitian.

- Virus hepatitis D (HDV)

Infeksi virus hepatitis D (HDV) hanya terjadi pada mereka yang terinfeksi HBV. Infeksi ganda HDV dan HBV dapat mengakibatkan penyakit yang lebih serius.  Tapi, vaksin hepatitis B juga memberikan perlindungan terhadap HDV.

- Virus hepatitis E (HEV)

Virus hepatitis E (HEV) sebagian besar ditularkan melalui konsumsi air atau makanan yang terkontaminasi. HEV merupakan penyebab umum dari wabah hepatitis di negara-negara berkembang.

Vaksin yang aman dan efektif untuk mencegah infeksi HEV telah dikembangkan, tetapi tidak banyak tersedia.

Dapatkah hepatitis diobati?

Jika Anda menderita hepatitis A, dokter akan memeriksa lebih dulu seberapa baiknya liver Anda bisa bekerja. Jika infeksinya ringan dan kekebalan tubuh Anda prima, liver akan membaik, biasanya dalam waktu dua bulan. Jika sudah parah, belum ada obat untuk menyembuhkannya, demikian yang dilansir dari situs kesehatan WebMD.

Untuk hepatitis B, kondisi infeksi ringan dapat membaik dengan sendirinya berkat sistem imunitas tubuh. Pengobatan antivirus dapat digunakan untuk membantu penyembuhan, namun hanya diberikan pada infeksi yang sudah parah.

Meski sudah diobati, virus tetap ada di dalam tubuh hanya saja tidak aktif. Virus ini bisa aktif lagi jika sistem imun Anda rendah atau pada kasus khusus tertentu seperti penggunaan obat jenis imuno supresif, lansia atau pengidap HIV.

Beberapa obat yang mungkin akan disarankan oleh dokter untuk terapi jangka panjang hepatitis B:

Adefovir (Hepsera)

Entecavir (Baraclude)

Interferon

Lamivudine (Epivir)

Untuk hepatitis C dapat disembuhkan dengan pengobatan anti-viral dengan tingkat kesembuhan antara 75-100 persen. Beberapa pasien mengalami kemajuan yang berarti dengan duet obat peginterferon alpha dan ribavirin. Tapi, duo ini bisa menimbulkan efek samping di antaranya adalah anemia ringan dan  bayi cacat lahir.

Dokter Anda mungkin juga akan menyarankan jenis obat lain seperti:

Boceprevir (Victrelis)

Ombitasvir-paritaprevir-dasabuvir-ritonavir (Viekira Pak)

Ledipasvir-sofosbuvir (Harvoni)

Simeprevir (Olysio)

Sofosbuvir (Sovaldi)

Telaprevir (Incivek)

Sumber : kompas

Olahraga Malam Lebih Banyak Manfaatnya untuk Kesehatan

Ragam info - Anda bukan tipe yang menyukai bangun pagi? Terlebih bila harus berolahraga? Jangan khawatir, menurut instruktur Misha Breyburg dari Six Pack Fitness, "Sebuah studi yang dilakukan Clinical Research Center di Universitas Chicago menemukan, mereka yang berolahraga setelah bekerja seharian lebih mungkin untuk mencapai tingkat kebugaran yang lebih tinggi ketimbang melakukan olahraga di waktu lain."

Dengan kata lain, bila Anda tak memiliki waktu untuk berolahraga di pagi hari, saatnya menyiapkan tas olahraga dan atur waktu setidaknya 1 jam untuk pergi ke gym atau pusat olahraga untuk ‘menabung’ stamina dan merasakan beberapa manfaat olahraga malam ini:

Menurunkan stres dan frustasi

Olahraga di malam hari akan membantu tubuh untuk melepaskan hormon endorfin yang mampu meredakan stres. Membuat otak beristirahat sejenak dari permasalahan yang sedang dihadapi, sehingga Anda bisa berpikir lebih jernih beberapa saat kemudian.

Tak buru-buru

Berolahraga di malam hari akan menghemat waktu Anda di pagi hari, Anda pun tak perlu bangun lebih awal untuk bergegas ke gym, mandi, dan bersiap-siap untuk bekerja. Sehingga, olahraga di malam hari membuat Anda lebih semangat dan santai menjalaninya.

Tidur lebih nyenyak

Setelah sesi latihan usai, tubuh dan pikiran Anda menjadi jauh lebih santai. Olahraga mampu membuat pikiran tenang, mengurangi perasaan cemas yang mampu memicu stres, serta membuat otot menjadi lebih lentur.

Sehingga, olahraga di malam hari bisa membuat Anda tidur lebih cepat, dalam waktu yang lebih lama, tanpa terbangun di tengah tidur akibat pikiran buruk.

Lebih bertenaga

Olahraga di malam hari dinilai lebih efektif, karena seseorang memiliki lebih banyak energi di sore atau malam hari ketimbang pagi hari.

 Hal ini disebabkan, karena Anda sudah mengasup banyak makanan dan sumber energi lain di siang hari. Ini akan sangat baik, bila Anda membutuhkan olahraga ‘berat’ untuk membakar kalori.

Sumber	: The Active Times dan Kompas